生下宝宝后，马宝立即踏上了新的旅程——“产奶”。毕竟每个人的体质不同，所以不是每个宝妈都能很快产奶。有的宝妈产奶慢，有的宝妈不够产奶，于是“催乳”成了重中之重。产后一段时间经常会出现奶水不足的情况。宝宝没吃饱，一直哭，他也很着急。如果你的奶不够宝宝吃，不用担心，赶紧试试下面四种蔬菜，很有可能让你变成“大牛”！
产后多吃这五种食物，马宝很容易马上变成“奶牛”！
首先，豆腐
豆腐是最常见的食物之一，它不仅价格实惠，而且具有催乳的功效。豆腐有润燥、生精、清热的功效。对于女性来说，豆腐还有补血补钙的作用。产后，豆腐还可以帮助产妇产奶，所以总体来说，豆腐是一种很好的食材。
第二，黑芝麻
日常生活中似乎很少见到黑芝麻，但它的功效却不可小觑。首先，黑芝麻含有丰富的氨基酸，可以明显提高人体的新陈代谢。黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能。；既能帮助催乳，又能帮助产妇恢复身材，效果确实不错。
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第三，花生
花生营养丰富，含有大量的蛋白质、脂肪、维生素B1、B2和矿物质等。，又能止血养血，所以是女性产后必不可少的营养品。但是很多宝妈不知道的是，花生还有挤奶的功能。在粥或者汤里放一点花生也是不错的选择。不过花生对脾虚恶心水肿贫血也有很好的治疗作用。
第四，茭白
茭白不仅好吃，味道鲜美，而且营养丰富。茭白含有蛋白质、碳水化合物和多种矿物质。茭白有防烦渴、解热毒和催乳的作用，将茭白和猪蹄一起煮，催乳效果更佳。
