又到假期了。伊娃将在家呆两个月。怎么安排？
在我看来，有什么比“做作业”更重要？
让孩子过一个美好的暑假，一定要花很多钱吗？
又到假期了。伊娃将在家呆两个月。怎么安排？
在我看来，有什么比“做作业”更重要？
让孩子过一个美好的暑假，一定要花很多钱吗？
这是最近经常被朋友问的问题。写一篇文章详细说说。
你可以在网上找到很多非常详细的暑假安排，但对我来说，育儿其实并不是一个“清单”式的管理，而是需要先明确最重要的关键指标。
你做什么是其次，知道目标在哪里才是关键。
不仅是对孩子，对我自己，我觉得最重要的是心脑体力的铁三角。
我们家暑假安排会围绕这三个过程指标。
02
脑力和体力的努力
最近看过我直播的朋友应该对“心”字印象深刻。我在不同的直播中提到过，在当今时代，保护大人和孩子的心是多么重要。
所谓“护心”，其实就是减少内耗。我喜欢这么叫，找机会做内耗小的事情。用白话文来说就是:不纠结，不思东想西，能迅速进入“心无杂念”状态的东西。
我相信每个人都有这种事，所以多做这种事是一种滋养，可以在正反馈和成就感中不断提高脑力劳动的门槛和上限。
展开全文这对孩子来说尤为重要。我之前写过一篇文章，用的是现在孩子的“光环”越来越少了(戳这里看老文章)，大环境暂时改变不了，家庭小环境可以营造。
日常忙得顾不上，假期也要做。
什么是“滋补”？根本不需要学习任何关于这件事的理论。看孩子眼睛有没有发光。看看孩子的笑容，是不是毫无瑕疵；看这之后孩子的情绪是否开朗稳定。
像去年暑假带小D去大理，几乎每天都在草地上狂奔，爬山，下水，在没有天花板的户外骑自行车。
我明显感觉到她的“精神”有所好转，脾气明显好转，甚至每天晚上都主动做作业。
所以这个夏天，我们还是会花很多时间在户外，也知道怎么“补”。当然，我们应该在假期里做更多的事情。
带小D去户外，几乎是我们每个假期都会做的事情。
以上是我家的例子。对其他孩子来说，可能是读书、建筑、做手工。每个孩子都不一样，但每个人都必须有这样的东西来“滋养”。
所以，保护自己心理健康的关键是真正看到孩子的需求，同时放下我们的期望和评价(比如一个很怕太阳的妈妈，可能会觉得大自然没什么可去的，还不如在家看书)。
但是这里需要区分的是，你爱做的事情不一定是滋补的。比如有的人喜欢刷Tik Tok，喜欢打游戏，但是你去看的时候，基本上看完之后，孩子的眼神都是呆滞的，有的脾气还比较大，所以这个不算滋补。
帮助孩子找到能滋养他的东西，然后创造条件让他多体验，这才是我最关键的。
当然，一定要记住，真正的滋养，不是花很多钱去滋养。
比如小D喜欢大自然，有条件去大理看洱海爬苍山是滋补，但有条件去参观门口的小公园也是滋补。
孩子总能找到不花很多钱的版本(相反，大人往往要花钱买乐趣)
30岁以后才逐渐明白，社会评价体系是以结果和成绩为标准的。作为一个普通人，心不足则毁内耗。
我会明白，只要我“想”做一件事，我就会把有限的精力集中在这件事上，与他人无关。
03
智能
乍看之下，脑力这个词似乎无需多言。不就是我们作为父母最关心的，学习成绩之类的吗？
但是我有一点不同的想法。我邀请你和我一起玩游戏。把“上学”画成四个象限。根据重要程度和紧急程度，你会分别放哪几项？
上图是我们家上学期的优先级排名。我们不需要关注具体的内容，而是专注于参考思路，梳理出对你重要的内容。毕竟每个家庭的教育选择都是自己家庭的三观排名。
在假期中，对我来说重要的是做更重要和非紧急的事情，这是为了加强我的脑力，而不是重复我在学校已经做过的事情。
当然，紧急重要的事情还是可以保留的，但是在假期做的时候，也可以看看如何让它更加多样化，而不是让孩子觉得假期还在“上课”。
例如，阅读对我们仍然很重要，我们希望保持它。除了常规的亲子阅读时间，我们还报了一个贴近母语的阅读营，这是形式上的变化，但本质是一样的，小D也不容易累。
另外，我也会把紧急的不重要的事情和紧急的重要的事情结合起来。
比如我们会利用假期整理错题集。在整理的过程中，我会帮助小D建立一些学习策略。
比如粗心的问题，可以进一步分为几类:读书粗心，做题粗心，抄题粗心。
一个粗心的学习策略可以是默读的时候把关键信息标出来，帮助自己更好的理解。
粗心做题最大的问题是，如果你会做但经常跳过步骤，结果就是错的。那么应对的学习策略就是，看完题，有了解决问题的想法，就可以在脑子里数步骤，先把步骤写在草稿纸上，“强迫”自己按照步骤来做。
临摹的粗心学习策略是临摹时用手、用嘴、用眼睛，临摹后检查一次，每次检查完后在题目前面打个小勾，所以要提醒自己再检查一遍临摹是否正确。
一个粗心的学习策略可以是默读的时候把关键信息标出来，帮助自己更好的理解。
粗心做题最大的问题是，如果你会做但经常跳过步骤，结果就是错的。那么应对的学习策略就是，看完题，有了解决问题的想法，就可以在脑子里数步骤，先把步骤写在草稿纸上，“强迫”自己按照步骤来做。
临摹的粗心学习策略是临摹时用手、用嘴、用眼睛，临摹后检查一次，每次检查完后在题目前面打个小勾，所以要提醒自己再检查一遍临摹是否正确。
(关于错题集的方法，详见本文。女儿回头看四年级:从低年级开始，这个东西真的可以防止落后。)
小D是个普通的孩子。我的教育主张一直是，普通孩子不要盯着最后一道大题，需要巩固基础题，保证真的能做。
不是所有的老师都能这样教学习策略，但是孩子没有好的学习策略。我们只是一味的让他们刷题，结果就是同一个题反复出错。最后孩子和大人都“认命”:学不好就教不好。
比如，我们队友看了我的文章，觉得有必要在暑假里通过看图写字来提高孩子的“脑力”。之前我只是觉得，我只是练习看图多说话。
但是现在我觉得有必要帮孩子搭建一个脚手架:孩子看图可以口头说话，但是落在纸上只是说一句话，所以如何“说”和“写”才是关键的学习策略，这才是真正锻炼大脑。
我从不反对刷题，也不反对花钱上课，但我特别反对那种没有教学策略的“愚蠢”刷题，那样孩子的光环会被抹去，大脑会被消耗。
假期是提高脑力的特别好的时间。其他像提问、解决问题和自我监控的能力之前已经被反复提到过了。如果你觉得重要，可以在假期完善。
提问能力:
让宝宝从逻辑混乱走向思维清爽，跟他聊天的时候加一步就好。
解决问题的能力:
先玩拼音和算术！教孩子用脑子才是最重要的。
自我监控能力:
学长妈妈提醒，幼儿园和小学低年级要密切关注此事。
宝宝小学落后，原因不会超过这两个。
别管暑假怎么安排，把这个做好，整个小学就轻松了。
总结一句话，提高自己的脑力，从来不是争取“努力”，而是帮助大脑建立元认知。
04
体力
不知道有多少家庭能保证每天户外2小时。
孩子坐不住，坐一会儿就会东倒西歪。去运动吧！
孩子不够自信，焦虑，去锻炼！
担心孩子近视，或者已经近视的人，与其相信各种民间偏方，不如锻炼身体！
焦虑的孩子长大了，锻炼身体！
运动的好处已经被说烂了。如果孩子平时上学时间有限，那就没有放假的借口。
我是当了妈妈才开始定期锻炼的，坚持了10年。我可以负责任的说，如果这件事真的很重要，我总能找到时间。
如果你想帮助孩子，或者帮助我们建立锻炼习惯，那么暑假是最合适的。两个月的时间足够我们尝试几项运动，找到自己感兴趣的，然后形成习惯。
大部分孩子的运动量都不达标，假期多带孩子运动就更重要了。这一点也很重要。别看孩子们天天跑来跑去，80%的运动都不达标！有效锻炼的关键取决于这两点。
最近小D玩巅峰球上瘾了。
最后，我还想对双职工家庭说几句心里话。
我比较幸运，工作时间灵活，暑假还能有时间带小D去其他城市。所以我上面分享的都是一些来自自己的想法，但我绝对不想制造焦虑。
双职工家庭的暑假可能和日常生活没什么区别。唯一的区别是孩子们总是在家。然后，保证有人照看孩子，保证孩子安全喂养，就非常好了。
如果你还有余力，可以借鉴一下我上面分享的思路。选择最重要的一个(注意只需要一个)，然后构建支持系统。
比如体力是最重要的，或许是花点钱去户外营地报到；
比如脑力很重要。选一件能做的，下班后全家人看不完的。
比如脑力劳动很重要，假期周末要陪孩子做滋养他的事情。
一次做一件事，相信我，两个月之内，你看到孩子的变化，多观察自己内心的稳定，就足够了。
很多时候，我们总是在抱怨没钱没时间做不到，却没有花时间去梳理该做什么。
希望这个暑假结束了，不仅让孩子充电，也能减轻家长的焦虑:
本来我也不贪心，做了力所能及的事。只要我坚持，我就能看到时间。
郑团
“科学之友”来了~这个暑假点燃孩子的好奇心！
SmartGames:居家神器，旅行安排，暑假老母亲的救命仙丹。
我囤积了咖啡！只要2元起，买咖啡送咖啡机。这么顶级的福利你没看到吗？
大J喋喋不休
本周日，张欣家庭育儿公益活动在上海举行了第五站。
参与家庭数量创历史之最，服务接待量是其他城市的两倍。特别感谢同济大学附属东方医院的支持和我们最可爱的志愿者。
我还见到了传说中的“段野”院长段涛。活动结束后，很多早产儿家长在群里对我们表示感谢，说平时报名很辛苦。上海的医生都讲科普，真的让他们觉得早产儿不怕，不会孤独。
你可以上下滚动。
最后，感谢品牌方Nest Designs、智灵童、比吧宝贝、漫步亲子园、爱多对本次活动的大力支持。
有了你们，有了医院，有了企业，有了更多的社会力量，张欣一定会做更多的实事，让每一个早产儿家庭都不成为孤岛。
欢迎阅读我的新书。
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